仙本那潛水入門：零經驗也能體驗海底世界

一年前我完全不會潛水,甚至有點怕水。但去了一趟沙巴仙本那(Semporna),在朋友慫恿下試了體驗潛水(Discover Scuba Diving),從此愛上海底世界。三個月後我回去考了 PADI Open Water 潛水牌,現在已經潛了二十幾次。這篇文章分享我的潛水入門經歷,希望鼓勵跟我一樣對潛水好奇但有點害怕的人,勇敢嘗試。

為什麼選仙本那

仙本那位於沙巴東南部,是世界級潛水勝地。這裡有清澈見底的海水、豐富的海洋生物、壯觀的珊瑚礁,還有多個著名潛點和度假島嶼。水溫常年 27-30 度,舒適溫暖,能見度高達 20-30 米,潛水條件優越。

對初學者來說,仙本那的優勢是:

• 水流平穩:大部分潛點水流不強,適合新手。
• 淺水區多:很多潛點深度 5-15 米,壓力小,容易適應。
• 教練專業:潛水店多,華語教練多,溝通無障礙,安全有保障。
• 價格親民:考牌費用比香港、泰國便宜,體驗潛水約 RM200-350,考 Open Water 約 RM1200-1500。

仙本那附近有幾個著名島嶼:

• 詩巴丹島(Sipadan):世界十大潛點之一,海龜、鯊魚、Jack Fish 風暴,夢幻級潛點,但需要 Advanced 潛水牌和預約名額。
• 馬布島(Mabul):微距攝影天堂,有各種奇特小生物如藍環章魚、豆丁海馬、麒麟魚。
• 卡帕萊島(Kapalai):水上屋度假村,房間直接建在海上,浮潛和潛水都很棒。
• 馬達京島(Mataking):珊瑚花園,色彩繽紛,適合浮潛和初學者潛水。

我的第一次體驗潛水

那次去仙本那原本只打算浮潛,朋友說不如試試體驗潛水,我猶豫了很久才答應。體驗潛水(Discover Scuba Diving, DSD)不需要潛水牌,教練會帶你下水,讓你體驗在水底呼吸的感覺。

早上在潛水店集合,教練先講解基本知識:怎麼用調節器(Regulator)呼吸、怎麼清理面鏡積水、怎麼平衡耳壓、水底手勢溝通。聽起來很多,但教練講得很清楚,示範給我們看。

換上潛水衣、穿上 BCD(浮力背心)、背上氣瓶,走到船邊,那一刻心裡超級緊張。教練看出我的不安,拍拍我肩膀說:“Don’t worry, I’m with you.”(別擔心,我陪著你。)

入水後先在水面練習呼吸,用嘴呼吸的感覺很奇怪,但慢慢適應後發現沒那麼難。教練示意下潛,我們慢慢往下沉,耳朵開始有壓力,按照教練教的方法捏鼻子鼓氣,「啵」一聲,耳朵通了,壓力消失。

下到 5 米左右,我看到了一片全新的世界。陽光透過海水灑下來,形成光束;五顏六色的魚在珊瑚間游來游去;海葵搖曳,小丑魚躲在裡面;海龜悠閒地划過,完全不怕人。我忘記了緊張,完全被眼前的景象迷住。

第一次潛水只下了 30 分鐘,深度約 6-8 米,但已經足夠讓我愛上這種感覺。上水後我跟朋友說:「我要考牌!」

考 Open Water 潛水牌

三個月後我專程回仙本那考 PADI Open Water(開放水域潛水員)牌照。課程三天兩夜,包括理論、泳池練習(Confined Water)、開放水域潛水(Open Water)。

第一天:理論和泳池練習

早上在教室上課,教練用 PowerPoint 講解潛水物理、生理、裝備、安全。內容不算太難,主要是常識和邏輯。中午考筆試,選擇題和是非題,答對 75% 就合格,我考了 90 分。

下午去泳池練習基本技能:面鏡排水、調節器尋回、中性浮力控制、緊急上升、共用氣源等。每個技能練到熟練為止。泳池水深只有 3-4 米,不會有壓力,專心練習動作。

我覺得最難的是面鏡排水,水灌進鼻子很不舒服,但多練幾次就掌握了。教練很有耐心,不會催促,確保每個人都學會才進下一步。

第二天和第三天:開放水域潛水

去馬達京島進行四次開放水域潛水,每次下潛約 40-50 分鐘,深度 5-18 米。

每次下水前教練會講解潛點特色和注意事項,然後檢查裝備,一起下水。在水底重複泳池練習的技能,加上導航、浮力控制、緊急情況處理等。

我記得第一次開放水域潛水,下到 12 米時有點緊張,呼吸急促,教練看到後示意我停下來,握著我的手,看著我的眼睛,比手勢:“Slow down, breathe slowly.”(慢下來,慢慢呼吸。)我深呼吸幾次,心跳慢下來,重新放鬆。

第四次潛水是最享受的,技能已經熟練,可以專心欣賞海底景色。我們看到一隻大海龜,在我們旁邊游了好久,還有一群藍色的 Parrotfish(鸚鵡魚),啃食珊瑚發出咔嚓聲,非常可愛。

三天課程結束,教練說我通過了,給了臨時證書,正式牌照幾週後寄到。那一刻的成就感無法形容,我終於是一名認證潛水員了!

潛水安全和注意事項

潛水是相對安全的運動,但必須遵守規則,不能掉以輕心。

健康條件:有心臟病、哮喘、高血壓、癲癇、耳疾的人不適合潛水。考牌前要填健康問卷,誠實申報,教練會評估。感冒、鼻塞時不要潛水,因為無法平衡耳壓,會受傷。

絕不單獨潛水:一定要有潛伴(Buddy),互相照應。水底遇到問題,潛伴是最快的幫助。

遵守深度和時間限制:Open Water 最深 18 米,Advanced 最深 30 米,不要超過認證範圍。每次潛水時間和深度要按照潛水電腦錶(Dive Computer)或潛水表格規劃,避免減壓病。

慢慢上升:上升速度不能超過每分鐘 18 米,太快會導致減壓病。記住口訣:“Never hold your breath”(絕不憋氣),上升時持續呼氣。

安全停留:每次潛水結束前,在 5 米深度停留 3-5 分鐘(Safety Stop),讓身體排出氮氣,減少減壓病風險。

潛水後 18-24 小時不要搭飛機:高空氣壓變化會增加減壓病風險。如果行程最後一天潛水,隔天才飛,要計算好時間。

尊重海洋生物:不要觸摸珊瑚、魚、海龜,不要追逐或驚嚇牠們。珊瑚很脆弱,一碰就會死,幾十年才能復原。保持浮力控制,不要踢到珊瑚。

環保意識:不帶走任何海洋生物或珊瑚,不留下垃圾。很多潛水員會帶環保袋,撿拾水底垃圾。

裝備和費用

體驗潛水:潛水店提供全套裝備(潛水衣、BCD、調節器、氣瓶、面鏡、蛙鞋、配重),費用 RM200-350,包兩次下潛、教練、船費、午餐。

Open Water 課程:RM1200-1500,包理論、泳池、開放水域、教練、裝備租用、教材、認證費。某些配套包住宿,要問清楚。

考牌後潛水:Fun Dive(休閒潛水)每次 RM60-100,視乎潛點遠近。租裝備另計,全套約 RM50-80 一天。

自購裝備:如果常潛水,可以買自己的裝備。基本三寶(面鏡、呼吸管、蛙鞋)RM200-500,全套裝備(包括 BCD、調節器、潛水電腦錶)RM3000-8000+。

行程建議

體驗潛水一日遊:適合沒牌但想試試的人。早上出發,兩次潛水,下午回鎮上,RM200-350。

考牌套餐:三天兩夜或四天三夜,住鎮上或島上,全包式安排,輕鬆方便。

住島體驗:Mabul、Kapalai、Mataking 有水上屋度假村,住宿包潛水,每天潛三次,早晚看日出日落,夢幻假期。三天兩夜約 RM1500-3000 一人,視乎度假村檔次。

進階潛水:考了 Open Water 後,可以繼續考 Advanced、Rescue、Divemaster,潛得更深更專業。詩巴丹需要 Advanced 和至少 20 次潛水記錄,是很多潛水員的終極目標。

仙本那實用資訊

如何到達:飛斗湖(Tawau)機場,再搭車 1.5 小時到仙本那鎮。亞航、馬航有航班從吉隆坡、亞庇飛斗湖,車程約 2 小時。

住宿:仙本那鎮上有經濟旅館(RM50-150)、中檔酒店(RM150-350)。島上度假村較貴(RM500-2000+),但體驗更好。

飲食:鎮上有海鮮餐廳、茶室、快餐店,價格親民。RM20-40 可以吃一頓豐富海鮮。

潛水店推薦:Uncle Chang、Scuba Junkie、Borneo Divers 都是口碑好的店,有華語教練,安全可靠。網上預訂或到鎮上問。

最佳季節:3-10 月是旺季,天氣穩定,能見度高。11-2 月是雨季,風浪較大,但依然可以潛水,價格更便宜。

為什麼每個人都該試試潛水

潛水改變了我對海洋的看法。以前去海邊只是游泳、曬太陽,現在我知道水面下有一個奇妙的世界,充滿生命和驚喜。

潛水也教會我很多:保持冷靜、控制呼吸、信任團隊、尊重自然。每次下水都是一次冥想,煩惱和壓力在海底消失,只剩下平靜和專注。

更重要的是,潛水讓我體會到海洋的脆弱和珍貴。看到白化的珊瑚、被魚線纏繞的海龜、水底的塑膠垃圾,讓我更關心環保,更願意為保護海洋出力。

如果你從未潛水,仙本那是一個完美的起點。水清、魚多、教練好、價格平,零經驗也能安心嘗試。給自己一個機會,戴上面鏡,背上氣瓶,潛入海底,你會發現一個前所未見的藍色星球。

一次體驗潛水,可能改變你一生。至少對我來說,是這樣的。